赤ちゃんとの外食・おでかけデビュー完全ガイド｜段階的に慣らすコツと体験談【保存版】

※本記事にはアフィリエイト広告を含みます。掲載の施設情報・価格・仕様は変わることがあるため、おでかけ前に各施設の公式情報をご確認ください。

「赤ちゃんとの外食、いつから?」「おでかけデビューが不安」「外でぐずったらどうしよう」——赤ちゃんとの初めての外食やおでかけは、楽しみな反面、心配もいっぱい。でも、いきなり本格的なおでかけを目指さず、段階的に慣らしていけば、親子ともに無理なくデビューできます。この記事では、2人の子どもを育てた編集部の実体験をもとに、外食・おでかけデビューの進め方を、具体的なコツとあわせて紹介します。

デビューは「段階的に」がコツ

赤ちゃんとのおでかけ、いきなりレストランでの食事や、遠くのレジャー施設を目指すと、親子ともに大変。編集部のおすすめは、段階を踏むことです。上の子のときは、まず「外出の準備そのものに慣れる」ことから始めました。というのも、おむつや抱っこ紐の支度は、慣れていないと案外あわててしまうもの。焦らないためにも、準備に慣れる期間を大切にしました。次に、近所のカフェへ抱っこ紐で行くだけ、というところからスタート。外の空気や雰囲気に、少しずつ慣らしていきました。こうして段階を踏むと、大きな失敗をせずにデビューできます。それぞれのステップを、詳しく紹介します。

ステップ① 準備に慣れ、外気に慣らす

編集部の場合、上の子の最初の外出は、3か月を過ぎて、ワクチンを一通り打ち終えた後でした。行き先は、近所のスターバックス（目白駅前店）。親がコーヒーを飲みながら、外の世界を子どもに見せる、という軽いもの。この段階では「食事」は目的ではなく、外に出ること・外の雰囲気に慣れることが目的です。抱っこ紐で行って、短時間で帰る。これを繰り返して、赤ちゃんも親も、外出に慣れていきました。まずは、無理のない近所から始めるのがおすすめです。

ステップ② 散歩を混ぜて外出時間を延ばす

カフェでの短い外出に慣れたら、散歩を混ぜて、少しずつ外出時間を延ばしていきました。外にいる時間を経験させることで、赤ちゃんも外の環境に慣れていきます。この「慣らし期間」をしっかりとってから、次のステップ（外食）に進むのがおすすめ。焦らず、間をおきながら、赤ちゃんの様子を見て進めましょう。外気浴は、赤ちゃんにとってもよい刺激になります。

ステップ③ 外食は「落ち着いた環境」からデビュー

いよいよ外食デビュー。ここで編集部が意識したのは、「できるだけ家で食べるときと変わらない状態」を作ること。というのも、人が動いていたり、ざわざわしたりする場所では、赤ちゃんは集中して食べてくれないからです。そこで、最初は百貨店のベビールームや、レストランの個室など、落ち着いて食べられる環境を選びました。意外な穴場は、祖父母の家。実際、2人目の初めてのお出かけ先での外食は、ママの実家でした。食べなくてもミルクもあるし、万全な状態で挑めます。まずは静かな環境で、外食に慣れさせるのがコツです。

外食時の食器・エプロンは使い捨て食器・エプロンも便利です。

外食を成功させる編集部の工夫

外食を成功させるために、編集部が実際に役立った工夫を紹介します。まず、アルコールフリーの手口拭きは常備。外では手や口を清潔にする場面が多いので、必需品です。お店は、利用し慣れたところをリピート。勝手が分かっていると、親も安心して過ごせます。個室が取れるお店なら、周りを気にせず、赤ちゃんも集中しやすい。ご飯の時間は、お人形さんを使って楽しい雰囲気に。そして、初めてのお外での離乳食では、一口でも食べられたら、たくさん褒めてあげました。外食は、全部食べなくてOK。一口でもチャレンジできたら大成功、というくらいの気持ちで。

「食べられず捨てる離乳食」は仕方ないと割り切る

正直な話、外での離乳食は、全部食べてくれないことも多いです。せっかく持って行っても、環境が変わると食べない。結果、食べられずに捨てる（あるいはパパが食べることになる）離乳食が出てきます。でも、これは仕方ないと割り切りましょう。外食の目的は、「完食」ではなく「外で食べることに慣れる」こと。一口でも食べられたら、それで十分。捨てることになっても、それは挑戦した証。あまり気にせず、どんどんチャレンジしていく気持ちが大切です。

おでかけ先選びのポイント（編集部の実感）

子連れのおでかけ先は、ベビールームなどの設備が整っているかが大切。編集部が実際に通って感じた、おすすめや注意点を紹介します（※設備は変わることがあるので、事前に公式情報でご確認ください）。

各エリアの詳しいスポットは、立川、ららぽーと、豊洲、吉祥寺、関東の子連れ水族館の記事もどうぞ。

ワクチン・混雑・感染症への配慮

おでかけ先を選ぶうえで、編集部が気をつけたのが、ワクチンと感染症です。子どもがたくさんいるようなエリアには、ワクチンをしっかり打ち終えてから行くようにしました。また、手足口病などが流行している時期は、子どもが多く集まる場所を避けることも。混雑を避けるため、育児休暇を夫婦で取得していた時期は、混む土日を避けて、平日の空いている時間に出かける、といった工夫もしました。赤ちゃんの体調と安全を優先した、無理のないおでかけを心がけましょう。

よくある質問

外食デビューはいつから？

決まりはありませんが、離乳食が始まり、外出に慣れてきた頃が一つの目安。編集部の場合は、まず外出そのものに慣らし、その後、落ち着いた環境で外食に挑戦しました。大切なのは月齢より、外出や外の環境に慣れているか。いきなり外食を目指さず、段階的に慣らしてからがおすすめ。赤ちゃんの様子を見て、無理のないタイミングで。

外でぐずったり食べなかったりしたら？

よくあることなので、気にしすぎないで大丈夫です。環境が変わると食べない赤ちゃんは多く、外食では全部食べないのが普通くらいに考えて。一口でも食べられたら大成功、と褒めてあげましょう。ぐずるときは、無理せず切り上げるのも手。個室や落ち着いた環境を選ぶ、慣れた店にする、といった工夫で、成功率が上がります。

外食に持っていくべきものは？

編集部の必需品は、アルコールフリーの手口拭き、エプロン、いつものおむつセット、そして機嫌をとるためのお人形やおもちゃ。特にエプロンを忘れると服が汚れて大変なので、準備は万全に。使い慣れた食器があると、赤ちゃんも安心して食べられます。市販のベビーフードを持参すれば、その場で用意できて便利です。

お店選びのコツは？

個室が取れる、ベビールームが近い、利用し慣れている、というお店がおすすめです。特に、勝手の分かった慣れた店をリピートすると、親も安心。周りを気にせず食べさせられる個室は、赤ちゃんも集中しやすいです。ざわざわした店より、落ち着いた環境を。ベビールームやおむつ替え設備のある施設内のお店だと、何かと安心です。

混雑や感染症が心配です

ワクチンを打ち終えてから人の多い場所へ行く、流行期は子どもが多い場所を避ける、混む時間帯（ランチタイムなど）をずらす、といった配慮がおすすめです。編集部も、平日の空いている時間を狙ったり、時間帯をずらしたりしていました。赤ちゃんの体調と安全を最優先に、無理のない範囲でおでかけを楽しみましょう。

まとめ

赤ちゃんとの外食・おでかけデビューについて、編集部の実体験をもとに紹介しました。コツは、いきなりではなく段階的に。まず外出の準備に慣れ、近所のカフェで外の雰囲気に慣らし、散歩で外出時間を延ばし、そして落ち着いた環境（個室・ベビールーム・祖父母の家）で外食デビュー。ざわざわした場所では食べないので、最初は静かな環境で。手口拭きの常備、慣れた店のリピート、お人形で楽しく、一口食べたら褒める、といった工夫もおすすめです。外食は全部食べなくてOK、捨てることになっても仕方ないと割り切って。ワクチンや混雑への配慮も忘れずに。無理せず、その子のペースで、おでかけを楽しんでくださいね。

※本記事の体験談は編集部の一例です。施設情報・価格・仕様は変わることがあるため、おでかけ前に各施設の公式情報をご確認ください。