※本記事にはアフィリエイト広告を含みます。本記事は、育児メディアに掲載された体験談や助産師の解説などをもとに編集部が独自に整理した一般的な情報です。編集部は医療の専門家ではありません。卒乳・断乳の時期や進め方、夜間の水分補給の内容と量については個人差が大きく、本記事の内容がご自身のお子さんに当てはまるとは限りません。食物アレルギーが心配な場合や、体調に不安がある場合は、自己判断せず小児科にご相談ください。夜間の寝かしつけでは、窒息や転落を防ぐ寝床の環境もあわせてご確認ください。
おっぱいをやめた日から、夜が一変した——そう感じている方は少なくありません。今まで5分で寝ていた子が、1時間泣き続ける。何をしても泣きやまず、心が折れそうになる。この記事では、なぜそうなるのかと、どう乗り越えるかをお伝えします。
卒乳後に寝かしつけが難しくなるのには、はっきりした理由があります。おっぱいは栄養を届けるだけでなく、入眠の合図そのものだったからです。吸いながら眠るという一連の流れが、そのまま「眠るやり方」になっていました。
それがなくなると、授乳がなくなった＝安心の手段がなくなった状態になり、子どもは一時的に混乱します。泣くのは、やり方が分からなくなったからです。
もうひとつ、見落とされやすい事情があります。卒乳直後は、これまで母乳から摂っていたぶんのカロリーが減ります。お腹が空いて眠れない、という単純な理由が混ざっていることもあります。
つまりこの時期の子どもは、新しい眠り方を覚えている最中です。うまくいかないのは、親の寝かしつけが下手になったからではありません。
BabyBest編集部は、2人の子どもを育てながら当サイトを運営しています。卒乳の記事は「進め方」に焦点が当たりがちですが、実際につらいのはやめた後の数日間でした。体験談を集めると、山場が3〜4日目に来るという声が目立ちます。本記事ではいつまで続くのかの見通しと、親が倒れないための分担を中心に整理しました。
卒乳後に寝かしつけが難しくなるのは、おっぱいが入眠儀式そのものだったからです。体験談では3〜4日目が山場で、1週間前後で落ち着いたという声が多く見られます。対策の軸は毎日まったく同じ流れを繰り返すこと——絵本、トントン、子守唄など、順番を固定して「これをしたら寝る」と覚えてもらいます。ママが抱くと母乳のにおいで余計に泣くため、パパが交代すると早く落ち着いた例が複数あります。夜中に起きたら枕元に用意した麦茶や白湯で対応する方法もあります。
※うまくいかない日が続いても、それは失敗ではありません。
山場はいつ来るか
体験談を並べると、経過にある程度の共通点が見えてきます。
ある方は「初日はそれほど夜泣きをしなかったのですが、3日目と4日目は泣いて泣いて大変でした」と振り返っています。最初の1〜2日が穏やかだったために、3日目の激しさに面食らったわけです。最初が平穏でも、そこで安心しないほうがいいということになります。
終わりについては、「おっぱいとバイバイするのに1週間もかかってしまいました」という声や、「1週間ぐらいで夜ぐっすり寝てくれるようになりました」という声があります。一方で「泣きながら寝るパターンが1週間以上は続いた」という例もあり、1週間で必ず終わるとは限りません。
この時期は昨日と今日を比べないほうが気持ちが保ちます。1日単位では良くなったり悪くなったりを繰り返すからです。
見るなら3日前と比べて、泣いている時間が短くなっているか。少しずつ短くなっていれば、進んでいます。
そして——めげそうになるけれど、いつかは必ず終わりがやってきますという体験談の言葉は、この時期にいちばん必要なものかもしれません。終わりが見えないように感じても、この状態がずっと続くわけではありません。
おっぱいに代わる入眠儀式をつくる
- 毎日まったく同じ流れにする
- 新しいことを足しすぎない
- 嫌がるものは無理に続けない
対策の軸ははっきりしています。おっぱいが担っていた「これをしたら眠る」という合図を、別のもので作り直すことです。
1歳で断乳した方は「とにかく毎日同じ事をして、『これがねんね』と覚えさせるようにしました」と語っています。大切なのは内容そのものより、毎晩まったく同じ順番で繰り返すことです。
具体的な組み合わせは家庭によって違いますが、よく挙がるのは次のような流れです。お風呂から上がる → 部屋を暗くする → 絵本を読む → 布団に入ってトントン。絵本は「1日3冊まで」のように冊数を決めると、終わりが分かりやすくなります。興奮する内容は避け、短くやさしいものを選びます。
トントンは定番です。背中やお腹を一定のリズムで軽く叩くうちに、リズムと呼吸が合ってきて眠気を誘います。叩く場所は背中、お腹、お尻など、その子が落ち着くところを探してください。ただしトントン自体を嫌がる子もいます。その場合は無理に続けず、抱っこに切り替えます。
抱っこでゆらゆらは体力を使いますが、確実性は高い方法です。「抱っこ以外で寝てくれることはありませんでした」という体験談もあり、この時期は割り切って抱っこで通すのもひとつの判断です。
子守唄や音楽は、トントンと組み合わせると効きやすくなります。聞き慣れた親の声は安心につながります。音楽を使う場合は、ゆったりしたメロディを選んでください。「この曲が流れたから寝る時間だ」と意識しやすくなるという利点もあります。
寝たフリという方法もあります。「抱っこしてトントンはまったく利き目がなく、わざとらしく寝息を立てて寝たフリをしていたら、あきらめたのか眠ってくれました」という例です。親が起きていると分かると、子どもは要求を続けます。
加えて眉間から額を指でくるくるとなでる方法や、足の裏から全身をやさしくマッサージする方法も使われています。ぎゅっと抱きしめる、言葉で気持ちを伝えることも、この時期の安心につながります。
パパに代わってもらう
これは知っておく価値のある話です。
1歳で断乳した方の体験談です。「旦那に協力してもらって、夜は泣いたら抱っこしてもらい、私は夜抱っこしませんでした。ママが抱っこするとミルクの匂いがするらしく、それで反応して泣いちゃうらしいんで、全部旦那に任せましたよ。1週間ぐらいで夜ぐっすり寝てくれるようになりました」
母乳のにおいが、子どもに「飲めるかもしれない」と思わせてしまうわけです。ママがどれだけ頑張っても泣きやまないのに、パパが抱いたらあっさり寝た——という現象には、こうした事情があります。
これはママの力不足ではありません。むしろこの時期だけはパパに任せたほうが早く落ち着く可能性があります。
別の家庭では「パパの連休に合わせて断乳したので、交代で抱っこして背中をトントンし続けました」という進め方をしています。卒乳の時期を、パパが休める日程に合わせるのは現実的な工夫です。
パパ側の心構えや具体的な動き方はパパの夜泣き・寝かしつけで解説しています。
夜中に起きたときの対応
卒乳後しばらくは、これまで授乳していた時間帯に目を覚ますことがあります。体が覚えているためで、これも数日で薄れていきます。
対応としてよく挙がるのが水分です。助産師の解説にも「夜中に起きてしまったときに、すぐに飲ませてあげたほうが赤ちゃんは落ち着くかもしれません。枕元に麦茶や白湯などを用意しておくといいですね」とあります。
興味深いのは、水分補給そのもの以上の効果が語られている点です。唇に何かが触れていることで安心感が得られるため、ある程度飲むとそのまま眠る子がいます。おっぱいを吸う感覚の代わりになっている、ということでしょう。
寝る直前や夜中は、ぬるめの白湯や麦茶が使われることが多いようです。冷たいものは体を冷やします。
牛乳を温めて与えるという方法もありますが、食物アレルギーの心配がある場合は小児科にご相談ください。はじめて与えるものを夜間に試すのは避けてください。
糖分を含む飲み物を寝る前に習慣にすると、むし歯のリスクにつながります。飲んだあとに歯みがきができない時間帯であることも踏まえて選んでください（子供用歯ブラシ・歯磨き粉）。
ストローマグを使う場合は、寝たまま飲ませないようご注意ください。起こして座らせてから飲ませます。
夜の対応だけでなく、日中の過ごし方も効いてきます。
まず食事です。卒乳でカロリーが減るぶん、離乳食やミルクを今までより多く欲しがるようになったときは、日中に欲しがるだけしっかり与えると、夜に長く眠れるようになります。お腹が空いて起きているなら、ここで解決します。
次に昼寝です。お昼寝の時間をこれまでより短めにし、夕方などの遅い時間に寝かせないようにすると、夜の眠りにつながります。卒乳の直後は夜に寝不足になりがちで、その反動で昼寝が長くなり、また夜に響くという悪循環が起きやすくなります。
そして日中の活動量。外に出て体を動かす時間があると、夜の寝つきが変わります。生活リズム全般は睡眠環境の整え方もご覧ください。
親が倒れないために
卒乳後の数日は、子どもだけでなく親も不安定になります。睡眠が削られるうえ、泣き声を聞き続けるのは消耗します。
この時期は家事を減らして寝かしつけを優先する、できる範囲でよしとすると割り切ってください。部屋が散らかっていても、食事が簡単でも、数日のことです。
そして一人で抱え込まないでください。パパと交代する、昼間に少し眠る、実家を頼る——使えるものは使ってかまいません。
どうしてもつらいときは、卒乳を一度中断してもかまいません。やめ方に決まった正解はなく、時期をずらして再挑戦することもできます。「失敗した」と考える必要はありません。
気持ちが落ち込む状態が続く、眠れない、涙が出るといったことがあれば、かかりつけの医療機関や地域の保健センターにご相談ください。
夜間の対応が増える時期は、寝床の環境が崩れやすくなります。
抱っこのまま親が眠ってしまう、ソファで寝かせる、親の布団で添い寝するといった状況では、窒息や転落の危険があります。疲れているときほど起こりやすい事故です。
安全な寝かせ方は赤ちゃんの安全な寝床づくりで解説しています。
役立つアイテム
道具で解決する話ではありませんが、負担を減らせる場面はあります。
枕元に置く水分は、倒れても漏れにくいストローマグが扱いやすくなります。暗い中で手探りになる時間帯なので、片手で開けられるかも確かめておくと安心です。リッチェル アクリア いきなりストローマグセットは6か月頃からのトレーニング用で、漏れにくさをうたっています。※寝たまま飲ませず、起こして座らせてから与えてください。
夜中に何度も起きる時期は、布団を蹴ってしまって余計に目が覚める、ということが起こります。スリーパーを着せておくと、掛け布団がずれても体が冷えにくくなります。10mois HELLO KITTY×Hoppetta 6重ガーゼ ベビースリーパーのようなガーゼ素材は通気性があり、季節を選びにくいタイプです。詳しい選び方はスリーパーの選び方をご覧ください。
生活音や外の物音で起きてしまう場合は、ホワイトノイズを使う方法があります。Dreamegg ホワイトノイズマシン Lite D11Maxはタイマーとチャイルドロックを備え、音量を細かく調整できます。※音量と設置場所には注意が必要です。赤ちゃんの近くに置かず、音を大きくしすぎないでください。詳しくはホワイトノイズで解説しています。
寝かしつけ絵本は、入眠儀式の軸になります。毎晩同じ本を読むことで合図として働きます（寝かしつけ絵本）。
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こんな方におすすめ
- 卒乳・断乳の後で寝かしつけに困っている
- いつまで続くのか知りたい
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よくある質問
- 卒乳後に寝かしつけが大変になるのはなぜですか？
- おっぱいが入眠儀式そのものだったからです。吸いながら眠るという流れが「眠るやり方」になっていたため、それがなくなると子どもは一時的に混乱します。また卒乳直後は母乳から摂っていたカロリーが減るので、お腹が空いて眠れないことも重なります。
- いつまで続きますか？
- 体験談では3〜4日目が山場で、1週間前後で落ち着いたという声が多く見られます。ただし1週間以上かかった例もあり、個人差は大きいものです。昨日と今日を比べるのではなく、3日前と比べて泣いている時間が短くなっているかで見ると、進み具合が分かりやすくなります。
- 何をすればいいですか？
- 毎晩まったく同じ流れを繰り返してください。絵本を読む、トントンする、子守唄を歌うなど、内容より順番を固定することが大切です。「これをしたら寝る」と覚えてもらうのが目的です。トントンを嫌がる子もいるので、その場合は抱っこに切り替えてください。
- ママが抱くと余計に泣きます。
- 母乳のにおいが残っていると、子どもは「飲めるかもしれない」と反応します。ママの力不足ではありません。この時期だけパパが夜の抱っこを担当したところ、1週間ほどで寝てくれるようになったという体験談があります。可能であればパパが休める日程に合わせて卒乳を始めると、分担しやすくなります。
- 夜中に起きたらどうしますか？
- 枕元に麦茶や白湯を用意しておき、飲ませる方法があります。水分補給としてだけでなく、唇に何かが触れることで安心し、そのまま眠る子もいます。寝たまま飲ませず、起こして座らせてから与えてください。はじめて与えるものを夜間に試すのは避け、アレルギーが心配な場合は小児科にご相談ください。
- つらくて続けられません。
- 一度中断してかまいません。卒乳のやめ方に決まった正解はなく、時期をずらして再挑戦できます。失敗ではありません。この時期は家事を減らして寝かしつけを優先し、パパや周囲を頼ってください。気持ちが落ち込む状態が続く、眠れないといったことがあれば、医療機関や保健センターにご相談ください。
まとめ
卒乳後に夜が荒れるのは、おっぱいが入眠儀式そのものだったからです。子どもは今、新しい眠り方を覚えている最中にいます。親の寝かしつけが下手になったわけではありません。
体験談を見ると3〜4日目が山場で、1週間前後で落ち着く例が多くなっています。1日単位で一喜一憂せず、3日前と比べて泣く時間が短くなっているかで見てください。
やることはシンプルです。毎晩まったく同じ流れを繰り返す。絵本、トントン、子守唄——内容より順番の固定が効きます。ママが抱くと母乳のにおいで余計に泣くので、この時期だけパパに交代してもらうと早く落ち着くことがあります。夜中に起きたら枕元の麦茶や白湯で対応する方法もあります。
そして——つらければ中断してかまいません。やめ方に正解はなく、時期をずらして再挑戦できます。めげそうになるけれど、いつかは必ず終わりがやってきます。この数日は、ずっと続くものではありません。
※価格・在庫・仕様・対象月齢は変動します。最新の情報は各リンク先とメーカー公式でご確認ください。対象月齢・サイズ・お手入れ方法は製品ごとに異なります。購入前・使用前に必ず製品の表示と取扱説明書をご確認ください。飲み物を寝たまま与えないでください。起こして座らせてから与えてください。はじめて与える飲み物を夜間に試すことは避けてください。食物アレルギーが心配な場合は小児科にご相談ください。糖分を含む飲み物を就寝前に習慣にすると、むし歯のリスクにつながります。スリーパーは顔にかからないサイズをお選びください。ホワイトノイズは音量と設置場所にご注意ください。お子さんの近くに置かず、音を大きくしすぎないでください。コード類が寝床に入らないようにしてください。抱っこしたまま親が眠ってしまう、ソファで寝かせるなどの状況では窒息や転落の危険があります。安全な寝床の環境をご確認ください。掲載順は独自の整理によるもので、優劣を示すものではありません。
- 育児メディアに掲載された体験談と助産師の解説（初日はそれほど夜泣きをしなかったが、3日目と4日目は泣いて泣いて大変だった／抱っこしてトントンはまったく利き目がなく、わざとらしく寝息を立てて寝たフリをしていたら、あきらめたのか眠ってくれた／おっぱいとバイバイするのに1週間もかかったが、めげそうになるけれどいつかは必ず終わりがやってくる／パパの連休に合わせて断乳したので、交代で抱っこして背中をトントンし続けた／夜中に起きてしまったときに、すぐに飲ませてあげたほうが赤ちゃんは落ち着くかもしれないので、枕元に麦茶や白湯などを用意しておくとよい／おっぱいの代わりとなる入眠儀式を作る）
- 育児メディアの解説（卒乳や断乳をした直後は、今まで母乳から摂取していたカロリーがなくなり、お腹が空いて赤ちゃんが眠れないことがある／離乳食やミルクを今までよりも多く欲しがるようになったときは、日中に欲しがるだけしっかり与えるようにすると夜に長く眠ってくれるようになる／お昼寝の時間はこれまでより短めにし、夕方などの遅い時間にお昼寝をさせないようにする／お腹トントンと併せると効果的なのが子守歌で、優しい声と落ち着いたメロディーは赤ちゃんを安心させる／オルゴール音や効果音を流すと「この曲が流れたので寝る時間だ」と意識しやすくなる／絵本は興奮してしまう内容ではなくすぐ読めるやさしい内容のものを選び、「1日◯冊まで」など毎日決まった冊数を読む／眉間から額の真ん中あたりを指でなでる方法もある）
- 育児メディアの解説（なかなか寝つかない、もしくは夜中起きて泣き出したときは、おっぱいの代わりにストローマグなどでお茶を飲ませてみる／水分補給としてだけでなく、唇に何かが触れていることで安心感が得られるので、ある程度飲むとすんなり寝てくれることもある／赤ちゃんを寝かせてお腹を軽くトントンすると、トントンが生み出す一定のリズムと呼吸が合ってきて眠くなる）
- 育児メディアの解説（断乳後は水分をしっかり摂取するように気を付け、アレルギーがなければ牛乳を少し温めたものを与えてもよい／寝る直前はぬるめの白湯がすすめられる／一定のリズムで背中やお腹をトントンすると眠気を感じて寝てしまう赤ちゃんが多い／聞き慣れた母親の声は赤ちゃんに安心感をもたらす／断乳・卒乳後から数日は、夜間の授乳の時間になると夜泣きをすることがある）
- 育児メディアに掲載された体験談（とにかく毎日同じ事をして「これがねんね」と覚えさせるようにした／とにかくひたすら抱っこして揺らしながら寝かしつけ、泣きながら寝るパターンが1週間以上は続き、抱っこ以外で寝てくれることはなかった／背中やお腹、お尻など、子どもが落ち着く場所をトントンする／トントン自体を嫌がる子もいるので、その場合はひたすら抱っこする）
- 育児メディアに掲載された体験談（1歳になってから断乳し、夫に協力してもらって夜は泣いたら抱っこしてもらい、自分は夜抱っこしなかった／ママが抱っこするとミルクの匂いがするらしく、それで反応して泣いてしまうので全部夫に任せた／1週間ぐらいで夜ぐっすり寝てくれるようになった／断乳後の寝かしつけで重要なのは、生活リズムを整えるのと共に、これは寝てくれるという入眠儀式を見つけること）
- 育児メディアの解説（断乳後に一時的に夜泣きが増えるのはよくあることで、「授乳がなくなった＝安心の手段がなくなった」ため一時的に混乱する／断乳・卒乳期は赤ちゃんも親も少し不安定になりがちで、完璧を目指さずできる範囲でよい／家事を減らして寝かしつけを優先する）
BabyBest編集部 2人の子どもを育てながら、育児グッズ比較メディア「BabyBest」を運営しています。育児メディアに掲載された体験談や助産師の解説などをもとに、一般的な情報として記事を作成しています。編集部は医療の専門家ではありません。卒乳・断乳の時期や進め方、夜間の水分補給の内容と量については個人差が大きく、本記事の内容がご自身のお子さんに当てはまるとは限りません。食物アレルギーが心配な場合や、体調に不安がある場合は、自己判断せず小児科にご相談ください。詳しくは運営者情報をご覧ください。
※本記事の情報は執筆時点のもので、一般的な情報の紹介です。編集部は医療の専門家ではありません。本記事は診断・治療方針を示すものではありません。卒乳・断乳の時期や進め方、泣く期間、夜間の水分補給の内容と量には個人差が大きく、本記事に挙げた目安や体験談がご自身のお子さんに当てはまるとは限りません。食物アレルギーが心配な場合や、体調に不安がある場合は、自己判断せず小児科にご相談ください。はじめて与える飲み物を夜間に試すことは避けてください。飲み物を寝たまま与えないでください。糖分を含む飲み物を就寝前に習慣にすると、むし歯のリスクにつながります。夜間の対応が増える時期は、抱っこしたまま親が眠ってしまう、ソファで寝かせるなどの状況で窒息や転落の危険があります。安全な寝床の環境をご確認ください。お子さんの体重が増えない、水分がとれない、ぐったりしているといった様子があれば、早めに小児科を受診してください。気持ちが落ち込む状態が続く、眠れない、涙が出るといったことがあれば、ひとりで抱え込まず、医療機関や地域の相談窓口にご相談ください。