※本記事にはアフィリエイト広告を含みます。本記事は、メーカーの公開情報や消費者庁などの公開情報をもとに編集部が独自に整理した一般的な情報で、診断・治療を目的とするものではありません。対象月齢・原材料・アレルギー特定原材料の表示は製品ごとに異なります。購入前・使用前に必ずパッケージの表示をご確認ください。発育・発達には個人差があります。おやつは窒息の危険がある食品を含みます。必ず座らせて、そばで見守りながら食べさせてください。一度にたくさん頬張らせないでください。豆やナッツ類は5歳以下の子どもに食べさせないでください。価格・仕様・対象月齢は変更される場合があります。
「おやつはいつから？」「何をどれだけ？」「与えすぎが心配」——おやつは1歳を境に役割が変わります。この記事で基本を整理します。
まず知っておきたいのが、時期によって役割が違うことです。
- 生後7か月〜1歳未満——離乳食がまだ始まったばかりで回数も少なく、母乳やミルクが栄養の中心となるため、基本的におやつは必要ありません。与えるなら「お楽しみ」や「食べる練習」として少量にとどめます
- 1歳〜——離乳食が1日3回に慣れてくると、おやつは食事では摂り切れないエネルギーや不足しがちな栄養素を補う「第4の食事」としての重要度が増します
おやつは、し好品を与えるものではなく、栄養を補うためのもの——この位置づけを押さえると、選び方も量も判断しやすくなります。
始めるタイミングの目安は、離乳食の量が増え1日3回のリズムが安定し、母乳やミルクをほぼ飲まなくなったころとされています。
BabyBest編集部は、2人の子どもを育てながら当サイトを運営しています。おやつの記事は商品紹介が中心になりがちですが、調べると1歳未満は基本的に必要ないという前提がありました。またウエハースが上あごに貼り付いてのどに詰まるといった、具体的な注意点も見つかりました。本記事は役割と安全の基本を整理し、目的別の記事へご案内します。
1歳未満は基本的におやつは必要ありません（栄養の中心は母乳・ミルクと離乳食）。1歳以降は「第4の食事」として、食事で摂り切れない栄養を補う役割になります。量は3歳未満で1日に必要な総エネルギーの10〜15%程度、1歳で100kcal程度、2歳ごろで150kcal程度が目安。1日1〜2回、食事との間が2〜3時間空くように（10時・15時ごろ）。ほしがるままに与えると偏食や肥満の原因になります。安全面では、ベビー用せんべいは1枚が一度に口に入らない大きさに設計されており、なめとかして食べているか見守るのが基本。ボーロも一度にたくさん頬張らせないでください。ウエハースは上あごに貼り付いてのどに詰まらせることがあるため、水分と一緒に。
※おやつは嗜好品ではなく、栄養を補うためのものと考えると選びやすくなります。
量と時間の目安
- 3歳未満は総エネルギーの10〜15%程度
- 1日1〜2回・食事との間は2〜3時間
- お皿に適量を移してから与える
| 時期 | 量の目安 | 考え方 |
|---|---|---|
| 7か月〜1歳未満 | せんべい・ビスケットなら1〜2枚、ボーロなら10粒程度 | 基本的には不要。与えるなら「お楽しみ・練習」として |
| 1歳ごろ | 1日100kcal程度 | 「第4の食事」へ。牛乳・ヨーグルトと組み合わせる方法も |
| 1歳半〜2歳ごろ | 1日150kcal程度 | 活動量が増える時期。水分補給も兼ねて |
3歳未満のおやつの目安量は、1日に必要な総エネルギーの10〜15%程度とされています。
おやつも離乳食と同じように、時間を決めて規則正しく与えることが大切です。赤ちゃんがほしがるからといっていつでも与えてしまうと、偏食や肥満の原因になることがあります。
1日1〜2回、食事との間が2〜3時間空くように——たとえば10時と15時ごろが目安です。保育園でも1〜2歳は1日2回（10時・15時ごろ）、3〜5歳は1日1回（15時ごろ）とするところが多いとされています。
ただしお昼寝で昼食が遅くなったなどイレギュラーな場合は、おやつの時間もずらしたり調整したりして問題ありません。
- お皿に適量を移してから与える——袋のまま渡すと量が分からなくなります
- テーブルで食べる習慣を——歩き回りながらは窒息の危険もあります
- 水分と一緒に——麦茶など甘くない飲み物を。水分補給もおやつの重要な役割です
- 「おやつなら食べる」ときは要注意——離乳食に響かないよう、時々・少量にとどめてください
窒息を防ぐ食べさせ方
ベビー用のおやつは安全に配慮して設計されていますが、それでも注意は必要です。
- ベビー用せんべい——1枚が一度に口の中に入らないような大きさに設計されています。少しずつなめとかして食べられているか見守ってください
- たまごボーロ——口の中でとけやすいようにつくられていますが、一度にたくさんほおばらないよう注意してください
- ウエハース——唾液の量には個人差があり、少ない子にとって上あごにはりついてのどにつまらせることもあります。水分と一緒にとることがすすめられています
- ビスケット・クッキー——かむ練習には少し硬めのものが向きますが、かみつぶした場合も口どけがよいベビー用を選んでください
豆やナッツ類など硬くてかみ砕く必要のある食品は、5歳以下の子どもには食べさせないでください（消費者庁）。小さく砕いた場合でも、気管に入りこむと肺炎や気管支炎になるリスクがあります。
子どもは咳をする力が弱く、気道に入りそうになったものを咳で押し返すこと（咳反射）がうまくできません。必ず座らせて、そばで見守りながら食べさせてください。
大人用のお菓子は、乳幼児には塩分、油分や刺激が多すぎます。市販のおやつであれば「赤ちゃん用」「幼児向き」などの表示や、月齢の目安を参考にしてください。
食塩が多く含まれているものは赤ちゃんの体に負担になります。食塩の少ないものを選びましょう。
初めての食材が含まれる場合は、平日の午前中に少量から。アレルギー特定原材料の表示は必ずご確認ください（食物アレルギー）。
時期別に向くタイプ
口どけのよい「ベビー用のおせんべい」から始めるのが一般的です。消化吸収もよいので、はじめてのおやつにぴったりとされています。
9か月ごろになると手づかみ食べが始まります。食べ物をさわったり、にぎったり、指先でつまんだり、前歯でかじり取るなど、手づかみ食べしやすいおやつは食べる練習につながります。口どけのよいボーロも選択肢です。
おやつは薄味で、脂肪やたんぱく質が多すぎない消化のよいものが基本とされています。詳しくは手づかみ食べ向けのおやつで解説しています。
体を活発に動かすようになるので、エネルギー源となる炭水化物をしっかりと。食物繊維やビタミン、カルシウム、鉄分など不足しがちな栄養素を含んだ食品も取り入れましょう。
おにぎりやサンドイッチ、フルーツやヨーグルトなどはおやつの定番です。市販品だけでなく、食事に近いものを組み合わせると栄養バランスが取りやすくなります。
活動量も増えるので水分補給もおやつの重要な役割です。麦茶なども一緒に飲ませてください。1〜2歳の詳細は1〜2歳向けのおやつで解説しています。
- せんべい｜亀田製菓ハイハイン（国産米100%・アレルギー特定原材料等28品目不使用・香料・着色料不使用） 口どけのよいベビー用せんべい。はじめてのおやつの定番です。※1枚が一度に口の中に入らない大きさに設計されています。少しずつなめとかして食べられているか見守ってください。
- お米スナック｜エジソンママくちどけおこめぼー 赤のやさい（7ヶ月ごろから） 細長い棒状で握りやすく、手づかみ食べの練習に向きます。口どけがよい設計です。※一度にたくさん口に入れないよう、そばで見守ってください。
- ボーロ｜キユーピーたまごたっぷりぼうろ（7ヵ月頃から・12g×5袋） 指先でつまむ練習にもなります。※ボーロは口の中でとけやすく作られていますが、一度にたくさんほおばらせないでください。個包装なので量を管理しやすいタイプです。
▶ こんな人に：はじめてのおやつを選びたい／手づかみ食べの練習をさせたい
目的別に選ぶ
おやつは目的によって選ぶものが変わります。それぞれ専門の記事で詳しく解説しています。
よくある質問
- おやつはいつから必要ですか？
- 生後7か月〜1歳未満は、離乳食がまだ始まったばかりで回数も少なく、母乳やミルクが栄養の中心となるため、基本的におやつは必要ありません。1歳以降、離乳食が1日3回に慣れてくると「第4の食事」として重要度が増します。離乳食の量が増え1日3回のリズムが安定し、母乳やミルクをほぼ飲まなくなったころが始めるタイミングの目安です。
- 量はどれくらいですか？
- 3歳未満は1日に必要な総エネルギーの10〜15%程度とされています。1歳で1日100kcal程度、2歳ごろで150kcal程度が目安です。1歳未満で与える場合は、せんべいやビスケットなら1〜2枚、ボーロなら10粒程度にとどめましょう。お皿に適量を移してから与えると量が管理しやすくなります。
- いつ与えればいいですか？
- 時間を決めて規則正しく与えることが大切です。1日1〜2回、食事との間が2〜3時間空くように、10時と15時ごろが目安です。ほしがるからといっていつでも与えると偏食や肥満の原因になることがあります。ただしお昼寝で昼食が遅くなったなどの場合は、時間をずらして調整して問題ありません。
- 窒息が心配です。
- ベビー用せんべいは1枚が一度に口の中に入らない大きさに設計されているので、少しずつなめとかして食べられているか見守ってください。ボーロも口の中でとけやすく作られていますが、一度にたくさん頬張らせないように。ウエハースは唾液の少ない子だと上あごに貼り付いてのどに詰まらせることがあるため、水分と一緒にとってください。
- 大人のお菓子を分けてもいいですか？
- 避けてください。大人用のお菓子は乳幼児には塩分、油分や刺激が多すぎます。市販のおやつであれば「赤ちゃん用」「幼児向き」などの表示や、月齢の目安を参考にしてください。食塩が多く含まれているものは体に負担になるので、食塩の少ないものを選びましょう。
- おやつなら食べるのに離乳食を食べません。
- おやつが離乳食に響いている可能性があります。時々・少量にとどめ、食事との間を2〜3時間空けてください。おやつは食事を補う位置づけなので、与えすぎると食事量が減ってしまいます。食べない悩みは離乳食を食べない悩みの記事でも解説しています。心配なときは健診の際にご相談ください。
まとめ
1歳未満は基本的におやつは必要ありません。栄養の中心は母乳・ミルクと離乳食だからです。与えるなら「お楽しみ・食べる練習」として少量に。1歳以降は「第4の食事」——食事で摂り切れないエネルギーと、不足しがちな栄養素を補う役割になります。
量は3歳未満で総エネルギーの10〜15%程度、1歳で100kcal、2歳ごろで150kcalが目安。1日1〜2回、食事との間は2〜3時間空けてください。ほしがるままに与えると偏食や肥満の原因になります。お皿に適量を移してから渡すと管理しやすくなります。
安全面では、ベビー用せんべいは1枚が一度に口に入らない大きさに設計されており、なめとかして食べているか見守るのが基本。ボーロも一度にたくさん頬張らせないで。ウエハースは上あごに貼り付いてのどに詰まらせることがあるので水分と一緒に。豆やナッツ類は5歳以下には食べさせないでください。
大人用のお菓子は塩分・油分・刺激が多すぎます。「赤ちゃん用」「幼児向き」の表示と月齢の目安を確認してください。目的が決まっている方は、上の目的別の記事もご覧ください。
※価格・在庫・仕様・対象月齢は変動します。最新の情報は各リンク先とメーカー公式でご確認ください。対象月齢・原材料・アレルギー特定原材料の表示は製品ごとに異なるため、購入前・使用前に必ずパッケージの表示をご確認ください。初めての食材が含まれる場合は、平日の午前中に少量から試してください。アレルギーの判断・対応は必ず医師の指導のもとで行ってください。おやつは窒息の危険がある食品を含みます。必ず座らせて、そばで見守りながら食べさせ、一度にたくさん頬張らせないでください。歩きながら・遊びながら食べさせないでください。豆やナッツ類など硬くてかみ砕く必要のある食品は、5歳以下の子どもに食べさせないでください。1歳未満は基本的におやつは必要ありません。与える場合は「お楽しみ・食べる練習」として少量にとどめ、離乳食や授乳に響かないようご注意ください。
- 製菓メーカーの解説（9〜11か月頃はおやつは薄味で、脂肪やたんぱく質が多すぎない消化のよいものが基本／9か月頃になると手づかみ食べが始まり、食べ物をさわったり、にぎったり、指先でつまんだり、前歯でかじり取るなど、手づかみ食べしやすいおやつは食べる練習につながる／口どけのよいボーロもおすすめだが、この時も一度に頬張らないよう少しずつ見守りながら食べさせる／離乳食が1日3回に慣れてくる1歳以降には、おやつは食事では摂り切れないエネルギーや不足しがちな栄養素を補う「第4の食事」としての重要度が増す／体を活発に動かすようになるのでエネルギー源となる炭水化物をしっかりと与え、食物繊維やビタミン、カルシウム、鉄分など不足しがちな栄養素を含んだ食品も積極的に／おにぎりやサンドイッチ、フルーツやヨーグルトなどはおやつの定番／活動量も増えるので水分補給もおやつの重要な役割で、麦茶なども一緒に／大人用のお菓子は乳幼児には塩分、油分や刺激が多すぎる／市販のおやつであれば「赤ちゃん用」「幼児向き」などの表示や月齢の目安を参考に）
- ベビーフードメーカーの解説（口どけのよい「ベビー用のおせんべい」からはじめてみる／消化吸収もよいのではじめてのおやつにぴったり／食塩が多く含まれているものは赤ちゃんの体に負担になるので食塩の少ないものを選ぶ／1枚が一度に口の中に入らないような大きさに設計されているので、少しずつなめとかして食べられているか見守る／たまごボーロは口の中でとけやすいようにつくられているが、一度にたくさんほおばらないよう注意／かむ練習のためすこしかためのビスケットやクッキーをおすすめするが、かみつぶした場合も口どけがよいベビー用のものを選ぶ／唾液の量には個人差があり、少ない子にとってウエハースは上あごにはりついてのどにつまらせることもあるため水分と一緒にとることをおすすめする）
- 生協の情報サイト（おやつも離乳食と同じように時間を決めて規則正しく与えることが大切／赤ちゃんがほしがるからといっていつでも与えてしまうと偏食や肥満の原因になることがある／基本的には1日1〜2回、食事との間が2〜3時間空くように時間を決めて与えるのが理想で、10時と15時頃がおすすめ／お昼寝で昼食が遅くなったなどイレギュラーな場合はおやつの時間もずらしたり調整したりして問題ない／3歳未満の場合、1日に必要な総エネルギーの10〜15%程度／生後7か月〜1歳未満は離乳食がまだ始まったばかりで回数も少なく、母乳やミルクが栄養の中心となるため基本的におやつは必要ない／離乳食以外のお楽しみとして与える場合はせんべいやビスケットなら1〜2枚程度／離乳食の量が増え1日3回のリズムが安定し、母乳やミルクをほぼ飲まなくなったら「補食としてのおやつ」を始めるタイミング）
- 育児メディアの解説（1歳のお子さんの場合、一日あたり100kcal程度を目安に／〜2歳ごろは1日あたり150kcal程度を目安に／1〜2枚ずつ包装されているせんべいやビスケット、ボーロだと10粒程度で十分／おやつと牛乳、ヨーグルトなどと組み合わせるのがおすすめ／あげすぎは離乳食を食べなくなってしまう原因になることもある）
- 育児情報サイトの解説（食事に影響が出ないように1日1〜2回を目安に与え、与えすぎに注意する／一般的に保育園では1〜2歳の子どもは1日2回、10時頃と15時頃、3歳〜5歳の子どもは1日1回、15時頃におやつを与えるところが多い／おやつであってもなるべくテーブルにいて食べる習慣を身につけることも大切／量を多く与えすぎないようにするためにはお皿に適量を移してから与えるとよい）
- 育児雑誌の解説（赤ちゃんの胃はまだ小さく消化機能も未発達なため、3回の離乳食だけでは必要な栄養がとりきれないことがあり、それを補うのが“第4の食事”、補食としての「おやつ」／おやつはし好品を与えるものではなく栄養を補うためのもの）
- 消費者庁の注意喚起（豆やナッツ類など硬くてかみ砕く必要のある食品は5歳以下の子どもには食べさせない／小さく砕いた場合でも気管に入りこむと肺炎や気管支炎になるリスクがある）／日本小児科学会の資料（子どもは咳をする力が弱く、気道に入りそうになったものを咳で押し返すこと（咳反射）がうまくできない）
BabyBest編集部 2人の子どもを育てながら、育児グッズ比較メディア「BabyBest」を運営しています。メーカーの公開情報や消費者庁などの公開情報をもとに、一般的な情報として記事を作成しています。本記事は診断・治療を目的とするものではありません。対象月齢・原材料・アレルギー特定原材料の表示は製品ごとに異なります。購入前・使用前に必ずパッケージの表示をご確認ください。おやつは窒息の危険がある食品を含みます。必ず座らせて、そばで見守りながら食べさせてください。一度にたくさん頬張らせないでください。豆やナッツ類は5歳以下の子どもに食べさせないでください。詳しくは運営者情報をご覧ください。
※本記事の情報は執筆時点のもので、一般的な情報の紹介です。診断・治療を目的とするものではありません。価格・仕様・対象月齢は変更される場合があります。対象月齢・原材料・アレルギー特定原材料の表示は製品ごとに異なるため、購入前・使用前に必ずパッケージの表示をご確認ください。初めての食材が含まれる場合は、平日の午前中に少量から試してください。アレルギーの判断・対応は必ず医師の指導のもとで行ってください。おやつは窒息の危険がある食品を含みます。必ず座らせて、そばで見守りながら食べさせ、一度にたくさん頬張らせないでください。歩きながら・遊びながら食べさせないでください。豆やナッツ類など硬くてかみ砕く必要のある食品は、5歳以下の子どもに食べさせないでください。大人用のお菓子は塩分・油分・刺激が多いため避けてください。与えすぎは食事量の減少につながります。心配なことがあるときは、健診の際や小児科・管理栄養士にご相談ください。